• Zobaczysz jak w praktyce wykorzystać indeks glikemiczny do komponowania posiłków

• dostaniesz praktyczne wskazówki jak w samodzielnie w domu możemy  zmniejszyć indeks glikemiczny posiłków!

• nie będziesz musiała całkowicie wykluczać z diety produktów z wysokim indeksem glikemiczny!

• zobaczysz jak wyglądają zalecane porcje produktów, aby unikać dużego wyrzutu insuliny

• pokaże Ci jak komponować posiłki

• będziesz sama potrafiła ocenić porcję w takich sytuacjach jak: obiad u rodziny, wyjazdy, posiłki z restauracji, grill z przyjaciółmi

Indeks glikemiczny to bardzo ogólny wskaźnik, który pokazuje jak wzrośnie poziom glukozy we krwi po spożyciu ściśle określonej ilości węglowodanów.

W rzeczywistości może wartość ta odbiegać od stanu teoretycznego, ponieważ rzadko kiedy spożywamy dokładnie taką ilość.

Dlatego powstał ładunek glikemiczny – który oprócz wartości indeksu glikemicznego, bierze pod uwagę wielkość spożywanej porcji. Dlatego tworzę dla Ciebie album, który pokazuje ilość konkretnych produktów dla  poszczególnych wartości ładunku glikemicznego – niskiego, średniego i wysokiego. Tak, abyś mogła jeszcze skuteczniej walczyć z insulinoopornością bez samodzielnego, mozolnego wyliczania!